{"id":20669,"date":"2023-02-28T03:59:04","date_gmt":"2023-02-28T03:59:04","guid":{"rendered":"https:\/\/pipsicologiaintegral.com\/?p=20669"},"modified":"2023-02-28T05:18:38","modified_gmt":"2023-02-28T05:18:38","slug":"sentirse-solo-y-como-resolverlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pipsicologiaintegral.com\/en\/sentirse-solo-y-como-resolverlo\/","title":{"rendered":"Habl\u00e1ndonos al espejo; El sentirse solos\/as y vivirlo como algo inquietante<\/strong>"},"content":{"rendered":"

Sentirse, estar y acompa\u00f1ar.<\/p>\n\n\n\n

Actualmente, en diferentes redes sociales, se hacen “memes” o acercamientos a la salud mental, e intentan hablar sobre temas importantes para el bienestar personal. Sin embargo, en su mayor\u00eda dejan el tema central  de lado y solo buscan generar una identificaci\u00f3n: “Me siento solx”, “No tengo a nadie aqu\u00ed para m\u00ed”, “No soy importante para nadie”, “De tantas personas, parece que no encajo en alg\u00fan lugar”. \u00bfT\u00fa te identificas?<\/p>\n\n\n\n

Entre los escritos de Klein<\/a> (1988) entendemos “la soledad” como aquella sensaci\u00f3n de sentirnos amenazados\/as en la relaciones, angustiados\/as por c\u00f3mo nos van a ver, incapaces de llevar una relaci\u00f3n agradable con alguien m\u00e1s. Y cada persona lo va a vivir (o sufrir) de manera diferente, de acuerdo con sus “recursos”, habilidades e historia personal.<\/p>\n\n\n\n

La soledad puede describirse como esa dificultad en acercarnos a otras personas, por desconfianza, “baja autoestima”, u otros motivos; en ocasiones podemos sentirnos solxs al finalizar una relaci\u00f3n, o al sufrir una p\u00e9rdida de alguien cercano (o a veces mascotas) (Caruso, 1989). Al atravesar un duelo puede ser temporal tener esta sensaci\u00f3n, pero si se vuelve incapacitante o dura mucho tiempo, es cuando se convierte en un indicador de malestar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se siente estar solo\/a? Y, \u00bfqu\u00e9 hacer con ello?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como se mencion\u00f3 anteriormente, esta es una sensaci\u00f3n que cada persona va a vivir de manera muy diferente, sin embargo hay puntos que coinciden, y estos ser\u00edan algunos indicadores con los cuales podemos identificarnos y comenzar a cuestionar porqu\u00e9 nos sentimos as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

La soledad no es sin\u00f3nimo de “introversi\u00f3n”<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hay que diferenciar este t\u00e9rmino que se ha difundido much\u00edsimo en redes sociales. Lo introvertido es una manera de ser\/actuar consciente, en donde preferimos ser callados, introspectivos, disfrutar del tiempo a solas, y poder conllevar una vida social “adecuada”, aunque las situaciones de fiestas o reuniones nos pueden disgustar o angustiar.<\/p>\n\n\n\n

La soledad va m\u00e1s all\u00e1, ya que comienza desde s\u00ed tener el deseo\/ganas de hacer cosas sociales, pero falta tener la “confianza” o sentirnos preocupados por qu\u00e9 va a pasar una vez all\u00e1, y decidir no hacerlo. A veces ser\u00e1 bueno quedarse en casa disfrutando de un pasatiempo a solas, sin embargo en estos casos puede que se quede con las ganas de hacer algo m\u00e1s, y reprocharse no haberlo hecho. Por ello:<\/p>\n\n\n\n

Los ataques, y no al otro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A diferencia del ser introvertido\/a, en este malestar nos podemos encontrar con esos reproches o ataques; m\u00e1s all\u00e1 de sentirnos mal o culparnos por haber hecho (o no) algo; sentirnos menos, insuficientes, no importantes. En ocasiones podemos pensar cosas negativas de otras personas para consolarnos de estar solos (ej. “Es una persona muy criticona”) pero esto ser\u00e1 un mecanismo de defensa para no sentirnos tan mal, que al paso del tiempo pierde eficacia y continuamos en ese malestar.<\/p>\n\n\n\n

Integrar, no aguantar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Klein sostiene<\/a> que en la primera etapa de nuestra vida, vemos a nuestros cuidadores (mam\u00e1, pap\u00e1, etc)  de manera escindida; buenos o malos, uno u otro, y no como un punto medio. Y a trav\u00e9s de nuestras experiencias placenteras con ellos, tendremos mayores habilidades para \u2018integrar el objeto total\u2019, esto es, ver nuestros v\u00ednculos con sus partes buenas y malas, y tolerarlo.<\/p>\n\n\n\n

Partes malas o displacenteras incluyen separaciones moment\u00e1neas, el no poder complacernos en ocasiones, el poner l\u00edmites y reglas, etc. \u00bfY en personas como nosotrxs, en nuestra adolescencia o adultez? de manera muy similar, hablando sobre el malestar de la soledad, se sostiene que en la mayor\u00eda vemos a las personas y a las experiencias con estas como algo muy insatisfactorio, doloroso o penoso; por lo que \u2018inconscientemente\u2019 preferimos no arriesgarnos y seguir en este malestar como una manera de defensa. As\u00ed, \u2018\u2018aunque lo sufra, estoy mejor aqu\u00ed que all\u00e1 afuera con esos riesgos\u2019\u2019.<\/p>\n\n\n\n

El integrar, el salir a enfrentarnos a esa angustia y a poder tolerar diferentes situaciones, es una tarea dif\u00edcil; tendr\u00e1 qu\u00e9 ver con nuestra propia experiencia de vida, y esto se va elaborando en un espacio terap\u00e9utico.<\/p>\n\n\n\n

Nuestra historia, nuestro dolor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cada vez somos m\u00e1s conscientes del dolor (o las situaciones molestas o dolorosas) en las relaciones personales, lo cual nos abre paso a cuestionarnos si es lo que nos gustar\u00eda tener o no. Sin embargo, queda la pregunta de qu\u00e9 seguir haciendo o c\u00f3mo cambiarlo. <\/p>\n\n\n\n

Muchas veces nuestra historia tiene un peso inconsciente, una toma de decisiones que hacemos sin pensarlo o considerarlo, evadiendo el dolor o lo displacentero, e intentando preservar nuestra vida como ya es. En esta cuesti\u00f3n de la soledad, muchas de las veces se puede pensar que as\u00ed \u2018estamos bien\u2019, debido a que nos ahorramos mucho sufrimiento \u2018\u2018fantasioso\u2019\u2019 (que no sabemos si pasar\u00e1 o no, pero ah\u00ed est\u00e1), lo cual nos hace quedarnos ah\u00ed a pesar de sentirnos mal.<\/p>\n\n\n\n

Otras ocasiones, tenemos conciencia o recordamos lo que hemos pasado a lo largo de nuestra vida y lo nombramos conociendo su peso, pero \u00bfya con eso nos sentimos mejor? No es muy probable. Hay mucho que hacer, sentir y reconstruir sobre nuestro sufrimiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hago? \u00bfAcostumbrarme o escucharme?<\/strong> La b\u00fasqueda de compa\u00f1\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En estos casos, cuando ya es una situaci\u00f3n incapacitante (que dura mucho tiempo, no salimos de nuestra rutina, pasamos m\u00e1s tiempo a solas y disconformes, y se comienzan a malestar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, comida y bienestar personal), es importante acudir a psicoterapia para traer a la consciencia el por qu\u00e9 nos sentimos de esta manera; y as\u00ed mismo, ir elaborando el c\u00f3mo salir \u2018de manera adecuada\u2019 de esta situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En el espacio terap\u00e9utico<\/a>, un lugar de acompa\u00f1amiento para cualquier persona que lo dese\u00e9, se ha de permitir sentirse mal. Primero, se requiere traer a este espacio todo el dolor o las situaciones que se sufren\/sufrieron, y a manera de ir construyendo nuevas caminos, irlas trabajando para encontrar las situaciones placenteras de la vida misma. Tampoco hemos de excluir que el dolor es parte de la vida cotidiana; m\u00e1s bien, debemos mejorar nuestros recursos personales para poder tolerar el sufrimiento que las relaciones sociales pueden tener.<\/p>\n\n\n\n

El placer y el displacer van de la mano, no se trata de sentirnos culpables por c\u00f3mo nosotros lo toleramos y lo aliviamos (o no). Sin embargo, de seguir persiguiendo ese estado de soledad durante mucho tiempo, siempre ser\u00e1 mejor hacernos cargo y buscar sanar.<\/p>\n\n\n\n

Referencias:<\/h2>\n\n\n\n

Envidia y gratitud, y otros trabajos: Sobre el sentimiento de soledad (1ra ed., Vol. 3o). (1988). Klein, M.<\/p>\n\n\n\n

La separaci\u00f3n de los amantes (1ra ed.). (1989). Caruso, I.<\/p>\n\n\n\n

Obras completas: Duelo y melancol\u00eda (Vol. 14). (1914). Freud, S.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El sentirse solo puede llegar en cualquier etapa de vida. Aprende c\u00f3mo vivir con este sentimiento y qu\u00e9 hacer para mejorarlo.<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":20831,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[20,21],"tags":[26,27,28,14,25,13,6,17,22,24],"class_list":["post-20669","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-psicoterapia","tag-caruso","tag-espejo","tag-estar-solo","tag-freud","tag-klein","tag-psicoanalisis","tag-psicologia","tag-psicoterapia","tag-soledad","tag-terapia"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t